Papo Fitness: Peitoral

Bom dia... Vamos malhar!

O exercício de hoje é bastante procurado pelos homens, para deixar o peitoral definido e musculoso... 
É difícil fazer muitos exercícios sem a ajuda de aparelhos, então trouxe alguns mais básicos para vocês.

Conhecido como crucifixo, deitada(o) no chão e com pesinhos nas mãos, você estica os braço no sentido do chão porém sem encostar neles, e sobe esticado em direção ao peito.

Uma variação desse exercício e flexionar os braços quando levá-los em direção do chão.

Flexão, esse vocês devem conhecer... Pode ser feito com as pernas alongadas com os pés apoiados no chão, ou com as pernas flexionadas com os joelhos apoiados no chão. Você vai esticar e flexionar os cotovelos, assim exercitando não somente o busto como os bíceps.

Agora sentada(o) você trás o tronco um pouco para frente e com os pesinhos nas mãos eleva os braços na altura dos ombros e volta os braços por baixo dos joelhos.

Por hoje é só pessoal, até amanhã

Beijinhos e tchau tchau