Papo Fitness: Pernas torneadas

Olá pessoal, tudo bem?

Vamos falar de exercícios para as pernocas? Quem é que não adora usar uma saia ou um belo vestido com pernas bem torneadas?
Tudo bem que agora vai começar o frio, mais mesmo assim, pernas bem definidas é o sonho de qualquer mulher...

Vou mostrar alguns exercícios que vocês poderão fazer em casa e são bem rápidos e fáceis.

O primeiro é o salto com agachamento, você pula com as pernas afastadas e agacha flexionando as coxas na mesma linha do bumbum.

Agachamento com alter, nesse exercício você apenas estica e flexiona os joelhos segurando pesinhos nas mãos. Não se esqueça de manter a ponta dos pés para fora.

Coxas Internos, pode ser feito com pesinhos nos tornozelos para dar mais resultado, mas é muito simples... Basta colocar as pernas esticadas para cima, abrir e fechar as duas juntas forçando os internos das coxas.

Outro exercício de agachamento é com uma perna na frente da outra, a da frente flexionada e a de trás com o pé na meia ponta, pesinhos nas mãos, sobe e desce movimentando os joelhos para cima e para baixo. Esse exercício também ajuda o bumbum.

Então pessoal, esses são alguns dos exercícios que dão para fazer em casa para deixar as pernas mais bonitas e malhadas.

Espero que tenham gostado.

Até amanhã

Beijinhos